Poznáte to – ráno rýchlo urobiť desiatu, strčiť ju do tašky a dúfať, že ju dieťa naozaj zje. No často sa krabička vráti poobede domov takmer nedotknutá. Ako teda pripraviť desiatu, ktorá bude zdravá, hravá a lákavá – a vaše dieťa ju s radosťou zje? Máme pre vás pár tipov, ktoré z obyčajnej desiaty urobia malý piknik.
Desiata musí vyzerať lákavo
Deti jedia očami – a platí to aj pri desiate. Použite farebnú krabičku s priehradkami, aby mali jednotlivé suroviny svoje miesto. Šunka, syr, zelenina či ovocie vyzerajú hneď lákavejšie, keď sú pekne rozdelené. A keď pridáte malé napichovátka alebo vykrajovačky na chlieb a syr, krabička sa premení na mini „bento box“. Zvedavosť zafunguje a desiata zrazu zmizne.
Hydinová šunka = rýchly a zdravý základ
Kvalitná hydinová šunka alebo nárez je ideálna voľba. Má vysoký obsah mäsa, bielkoviny na rast a vášmu drobcovi dodá energiu na celé dopoludnie. Mini sendviče z celozrnného toastu, šunkové rolky s čerstvým syrom či malé špízy, na ktorých sa strieda syr, šunka a uhorka, to všetko zvládnete pripraviť za pár minút. A v krabičke to vyzerá hravo a sviežo.
Zelenina a ovocie do každej krabičky
Čo by to bolo za desiatu bez niečoho sviežeho? Nakrájaná mrkva, paprika, cherry paradajky či uhorka dodajú krabičke farbu a chrumkavosť. A kúsok ovocia, či už jabĺčko, hrozno alebo jahody, je sladká bodka, ktorá deti vždy poteší.
Prekvapenie každý deň
Deti rýchlo stratia záujem, keď majú každý deň to isté. Preto skúste desiaty trochu obmieňať. Jeden deň ich poteší mini omeleta alebo wrap, inokedy jednoduchá domáca pomazánka. Raz za čas im do krabičky pribaľte aj malý lístok s odkazom, ktorý im zlepší náladu aj uprostred vyučovania. A keď je piatok, pokojne pridajte aj malú maškrtu – kúsok koláča alebo sušienku.
Ranný stres? Stačí trocha prípravy
Ak ráno nestíhate, pripravte si veci večer. Suroviny na celý týždeň môžete nakrájať a uložiť do dóz v chladničke. Ráno už len rýchlo poskladáte desiatu a máte pokoj.
Desiata, na ktorú sa teší
Keď je desiata pestrofarebná, voňavá a hravá, tak šanca, že ju školák zje, je oveľa väčšia. A navyše máte istotu, že dostáva kvalitné bielkoviny aj vitamíny, ktoré potrebuje na učenie a hry.
Inšpirujte sa s produktami HYZA
Nápady na rýchlu a zdravú desiatu nájdete na našich sociálnych sieťach.
